嘉明湖國家步道全攻略：路線規劃、裝備清單與登山必看秘訣

說真的，我第一次聽到嘉明湖國家步道時，還以為是什麼輕鬆的觀光路線，結果去了才發現，這根本是體力大考驗！嘉明湖國家步道位於台東縣海端鄉，是台灣高山湖泊中的明星，因為湖形像一滴眼淚，又被叫做天使的眼淚。海拔超過3300公尺，這條步道全長約13公里，來回得花上兩天一夜，可不是隨便散步就能搞定。

我去年夏天去了一趟，天氣變化超大，中午還出太陽，傍晚就起霧，差點迷路。所以，如果你也想挑戰嘉明湖國家步道，得好好準備。這篇文章會分享我的經驗，從怎麼申請、帶什麼裝備，到路線細節，全都包了。畢竟，嘉明湖國家步道是很多登山愛好者的夢想，但安全最重要，別像我一樣傻傻衝上去。

嘉明湖國家步道的基本介紹

嘉明湖國家步道其實是玉山國家公園的一部分，主要入口在向陽森林遊樂區。步道爬升高度從2300公尺到3300公尺，沿途經過向陽山和三叉山，風景美得沒話說，但空氣稀薄，走起來喘到不行。為什麼嘉明湖這麼有名？除了湖色湛藍，它還是台灣第二高的高山湖泊，形成原因可能是隕石撞擊或冰河遺跡，科學家還在研究，但對我來說，親眼看到那片藍，就值回票價了。

不過，嘉明湖國家步道不是全年開放，得看天氣。冬季常有積雪，步道會封閉，最好選春季到秋季去。申請入山的話，需要提前上網登記，因為每天有限制人數，我上次沒注意，差點白跑一趟。步道維護得還不錯，但部分路段陡峭，下雨後會滑，要小心。

如何前往嘉明湖國家步道？交通方式詳解

要到嘉明湖國家步道，大多數人從台東出發。如果你是自驾，從台東市開車到向陽森林遊樂區，大約要3小時，路況還行，但山路彎曲，容易暈車的人最好吃藥。公共交通的話，可以搭火車到關山站，再轉乘計程車或接駁車，但班次不多，建議提前預約。

我個人推薦跟團或找嚮導，尤其是第一次去。嘉明湖國家步道難度中上，自己走容易迷路。嚮導費用大概2000-3000台幣一天，包括食宿，算下來挺划算。另外，向陽遊樂區有停車場，但假日一位難求，早點到比較保險。

小提醒：嘉明湖國家步道的入口處有檢查站，得出示入山證，沒帶的話不讓進，別忘了！

行程規劃建議：一日遊還是多日挑戰？

規劃嘉明湖國家步道行程時，很多人糾結要一日來回還是兩天一夜。一日遊超級累，得凌晨出發，晚上才回得來，只適合體力超好的人。兩天一夜是主流，可以在嘉明湖山屋過夜，慢慢欣賞風景。我上次選兩天一夜，雖然揹著重裝爬得半死，但看到日出映在湖面上，一切都值得了。

以下是常見行程比較表，幫你快速決定：

說真的，如果你是新手，別貪快。嘉明湖國家步道海拔高，容易高山症，我朋友就因為太急，頭痛到沒辦法走。建議行程前在低海拔適應一兩天，比如先在台東住一晚。

裝備與準備事項：別忘了這些救命工具

爬嘉明湖國家步道，裝備可不能馬虎。我那次忘了帶頭燈，結果摸黑下山，嚇出一身冷汗。基本裝備包括登山鞋、背包、保暖衣物、雨具、食物和水。高山天氣多變，羽絨外套必帶，就算夏天也可能降到10度以下。

這裡列個必備清單，幫你檢查：

• 登山鞋：防滑鞋底，最好試穿過
• 背包：30-50升，要有腰帶分擔重量
• 衣物：排汗衫、保暖層、防風外套
• 雨具：輕便雨衣或雨褲
• 頭燈：備用電池很重要
• 食物：高能量零食如巧克力、堅果
• 水：至少2公升，步道上有水源但需過濾

另外，醫藥包不能少，創可貼、止痛藥、高山症藥物都要帶。嘉明湖國家步道沿途沒有商店，一切靠自己。申請入山證的話，可以上內政部警政署網站辦理，免費但需提前3天申請。

步道路線詳解：從向陽到嘉明湖的每一步

嘉明湖國家步道主要分三段：向陽遊樂區到向陽山屋、向陽山屋到嘉明湖避難山屋、最後攻頂嘉明湖。第一段約4公里，爬升400公尺，算是暖身，但石子路多，走起來腳底痛。第二段更陡，要經過向陽山北峰，風景開闊，但風大時站不穩。

最後一段到嘉明湖，約3公里，是精華區。湖邊草原平坦，適合拍照，但別太靠近水邊，土壤鬆軟。我個人覺得，回程比去程累，因為下坡傷膝蓋，最好帶登山杖。整體來說，嘉明湖國家步道難度3.5星（滿分5星），需要基本體能。

路段海拔變化表

走嘉明湖國家步道時，注意路標，有些岔路容易走錯。建議下載離線地圖，手機訊號時好時壞。

天氣與最佳登山時間：別挑雨季去

嘉明湖國家步道的最佳登山季節是4月到10月，這時天氣穩定，視野好。冬季11月到3月可能下雪，步道會封閉，除非有雪地裝備，否則別冒險。我上次7月去，午後雷陣雨多，差點淋成落湯雞。

出發前一定要查天氣預報，台東氣象局網站有高山預報。如果預報有豪雨或颱風，就延期吧，安全第一。嘉明湖國家步道的高海拔地區，溫差大到20度，洋蔥式穿法最保險。

安全注意事項：高山症不是開玩笑

爬嘉明湖國家步道最怕高山症，症狀包括頭痛、噁心，嚴重會肺水腫。預防方法是慢慢上升，多喝水，別喝酒。如果感覺不適，立刻下撤，別硬撐。步道上沒有訊號，緊急時可用衛星電話或求救哨。

另外，野生動物如台灣黑熊可能出沒，雖然罕見，但食物要密封保管。我聽說過有人亂丟垃圾引來動物，所以垃圾請自己帶下山。嘉明湖國家步道是生態保護區，破壞環境會罰款。

常見問題解答

Q: 嘉明湖國家步道需要申請嗎？A: 要，入山證免費，但需提前上網申請。住宿山屋也要預訂，費用約300-500台幣。

Q: 步道難度適合新手嗎？A: 不建議完全新手，最好先爬過郊山練體力。

Q: 嘉明湖可以游泳嗎？A: 不行，水溫低且是保護區，禁止下水。

Q: 有嚮導推薦嗎？A: 台東當地有許多登山社，如熊出沒戶外探險，可上網查評價。

總之，嘉明湖國家步道是條值得挑戰的路線，但準備要充分。別像我第一次那樣衝動，多問問有經驗的人，祝你登山順利！